Manfaat semangka

Jus Semangka

Manfaat Buah Semangka

Manfaat semangka – Buah semangka mengandung air yang tinggi yaitu 92%, kadar vitamin A, Vitamin B6, vitamin C dan lain sebagainya. Selain itu buah ini juga mengandung lemak rendah yaitu 40 kalori/cangkir. Ada beberapa kandungan penting yang ada di dalam buah semangka yang memiliki manfaat bagus untuk tubuh.

Manfaat semangka
Manfaat semangka
  1. Sebagai kesehatan jantung

Kandungan lycopene yang tinggi dalam buah semangka efektif untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi resiko penyakit jantung.

  1. Menghidrasi tubuh

Kandungan air yang banyak membuat tubuh anda menjadi terhidrasi. Selain itu buah semangka baik untuk membantu suhu tubuh menjadi stabil dalam cuaca panas yang menyengat.

  1. Kesehatan rambut dan kulit

Vitamin A pada semangka membantu untuk menjaga kulit dan batang rambut tetap lembab serta membantu mendorong pertumbuhan sel kolagen dan elastin yang baik untuk kulit wajah.

  1. Sebagai antioksidan yang baik

Kandungan karotenoid adalah senyawa aktif yang mampu melawan radikal bebad

Kandungan Gizi Semangka

Buah semangka merupakan buah dengan kulit keras berwarna hujau dan bergaris hijau tua. Nah tahukah anda tentang kandungan gizi yang ada di semangka? Berikut kandungan gizi semangka dari 100 gr buah semangka yang bersumber dari: (USDA) yaitu

Kandungan                                              Nilai Gizi                                 Persentase RDA

Energi                                                         30 Kkal                                           1,5%

Karbohidrat                                             7,6 g 6%

Protein                                                      0,6 g 1%

Lemak total                                              0,15 g                                             0,5%

Kolesterol                                                 0 mg 0%

Serat makanan                                       0,4 g 1%

Vitamin

Folat                                                           3 mcg                                             1%

Niasin                                                         0.178 mg                                       1%

Asam pantotenat                                   0,221 mg                                       4,5%

Piridoksin                                                  0,045 mg                                       3,5%

Thiamin                                                     0,033 mg                                       3%

Vitamin A                                                  569 IU                                            19%

Vitamin C                                                  8,1 mg                                           13,5%

Vitamin E                                                  0,05 mg                                         0,5%

Elektrolit

Sodium                                                      1 mg 0%

Kalium                                                        112 mg                                          2,5%

Mineral

Kalsium                                                      7 mg 0,7%

Tembaga                                                   42 mcg                                           4,5%

Besi                                                             0,24 mg                                         3%

Magnesium                                             10 mg                                             2,5%

Mangan                                                     0,038 mg                                       1,5%

Seng                                                           0,10 mg                                         1%

Phyto-nutrient

Karoten                                                   303 mcg                                        –

Crypto-xanthin                                       78 mcg                                           –

Lutein-zeaxanthin                                 8 mcg                                             –

Lycophene                                               4532 mcg                                      –

Khasiat Semangka

Berbagai khasiat untuk tubuh ditawarkan oleh buah semangka dengan kandungan dan zat-zat yang ada di dalamnya. Apa sajakah khasiatnya? Inilah beberapa khasiat buah semangka.

  1. Menguatkan tulang

Buah semangka memiliki senyawa kalium yang tinggi. Karena itulah buah semangka sangat berkhasiat untuk menguatkan tulang dalam tubuh anda.

  1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Setiap orang memiliki kekebalan tubuh yang berbeda-beda. Ada yang mudah terkena penyakit dan sebaliknya ada yang tidak mudah terkena penyakit. Dengan kandungan vitamin C dalam semangka maka akan meningkatkan system imun anda.

  1. Sebagai sumber asupan

Kandungan citrulline dalam semangka berkhasiat sebagai sumber asupan untuk mengurangi lemak yang menumpuk di dalam tubuh kita.

  1. Melindungi kulit dari sinar UV

Banyaknya sinar UV yang mengenai kulit maka akan merusak kulit anda. Nah, asupan gizi pada buah semangka mampu melindungi kulit dan tubuh anda dari dalam.

Jus Semangka

Jus Semangka
Jus Semangka

Jus semangka merupakan minuman yang terbuat dari buah semangka. Anda dapat membuat jus semangka sendiri di rumah. Caranya mudah sekali hanya dengan menyiapkan semangka tanpa biji, gula halus/madu secukupnya, air es dan es batu.

Langkah membuatnya mudah anda perlu mengupas semangka terlebih dahulu kemudian potong-potong semangka berukuran kecil.

Masukkan semangka yang sudah dipotong dan tambahkan gula halus atau madu ke dalam blender. Setelah itu masukkan air untuk jus yang encer dan masukkan es batu untuk jus yang kental.

Masukkan ke dalam gelas tinggi dan bila perlu di saring terlebih dahulu untuk memisahkan ampasnya.

Manfaat jus semangka

Jus semangka memang nikmat ketika dinikmati pada siang hari atau cuaca sedang panas.

Tetapi, tahukah anda bahwa jus semangka memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh?

Dengan kandungan dan zat yang ada di dalam semangka baik untuk tubuh. Berikut manfaat yang ada dalam jus semangka :

  1. Mencukupi asupan cairan pada tubuh
  2. Cemilan penurun berat badan
  3. Memperbaiki resiko kerusakan mata
  4. Menjaga ginjal tetap sehat
  5. Mengontrol tekanan darah

Manfaat Kulit Semangka

Selain buahnya yang manis dan memiliki banyak manfaat ternyata kulit semangka juga memiliki manfaat yang bagus di dalam tubuh. Berikut beberapa manfaat dari kulit semangka yang baik untuk tubuh anda yaitu sebagai berikut.

  1. Meningkatkan libido

Kandungan citrulline dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan libido. Seperti obat kuat atau Viagra.

  1. Meningkatkan kebugaran saat berolahraga

Anda dapat memakan kuit semangka sebelum olahraga agar anda lebih bertenaga dan lebih bugar. Anda juga dapat mengolahnya terlebih dahulu menjadi acar misalnya.

  1. Membantu menurunkan tekanan darah

Kulit semangka membuat tekanan darah menjadi stabil dan berpotensi sebagai obat diuretic yang sering diresepkan untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

  1. Menyehatkan prostat

Semangka mengandung likopen yang baik untuk dapat membantu menjaga kesehatan kulit, jantung dan menangkal kanker prostat.

Kandungan kulit semangka

Jika anda memakan buah semangka cobalah untuk tidak membuang kulit semangka. Karena ternyata kulit semangka memiliki kandungan yang baik untuk tubuh.

Kandungan kulit semangka disebut dengan citrulline. Citrulin ini merupakan salah satu zat yang sangat bermanfaat untuk melawan radikal bebas.

Selain itu kulit semangka juga mengandung asam amino yang berguna untuk kekebalan tubuh dan memperlancar peredaran darah.

Dalam sepotong kecil kulit semangka mengandung 2% vitamin C dan 1% vitamin B6 yang diperlukan tubuh.

Mengkonsumsi olahan kulit semangka dengan cukup rutin dapat membuat system kekebalan tubuh menjadi meningkat.

Manfaat Semangka Kuning

Semangka kuning memiliki rasa yang tak jauh berbeda dengan semangka merah dan mempunyai biji di berwarna putih di dalamnya. Selain itu semangka kuning juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh seperti semangka kuning.

  1. Mengobati magh
  2. Mencegah sel kanker
  3. Meningkatkan kualitas tidur
  4. Meredakan nyeri otot
  5. Mencegah penuaan dini

Manfaat Semangka Merah

Sebenarnya buah semangka memiliki berbagai macam mafaat bagi tubuh. Baik itu semangka merah ataupun semangka kuning. Nah inilah beberapa manaat dari buah semangka merah.

  1. Sebagai sumber kolagen
  2. Dapat mencegah sembelit dan dehidrasi
  3. Mencegah asma
  4. Mencegah peradangan
  5. Membuat kulit lembut dan halus

Buah Semangka Untuk Ibu Hamil

Apakah anda menyukai semangka? Buah dengan rasa yang manis ini memang disukai oleh banyak orang yang ada di negara tropis seperti Indonesia.

Dengan kandungan nutrisi dan vitamin di dalamnya membuat buah ini semakin disukai oleh kebanyakan orang dan memiliki banyak manfaat di dalamnya. Apalagi bagi anda yang sedang hamil.

Seseorang yang sedang hamil membutuhkan gizi dan nutrisi yang cukup untuk perkembangan bayi yang dikandungnya. Hal tersebut dapat dicukupi dengan mengkonsumsi buah semangka secara teratur.

Tetapi tetap saja tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsinya karena jika terlalu berlebihan akan mengkonsumsi buah ini akan membuat efek kurang baik bagi tubuh.

Semangka memiliki kandungan air yang banyak dan ibu hamil membutuhkan lebih banyak air daripada orang biasa.

Hal tersebut karena air mengandung peran penting bagi perkembangan janin seperti pembentukan plasenta dan kantung ketuban.

Selain itu juga menjadi salah satu bahan pembentuk cairan ketuban. Dehidrasi pada ibu hamil akan mengakibatkan komplikasi yang serius bagi ibu dan janin.

Kandungan kalium dalam semangka penting untuk mengontrol tekanan darah dan menjaga jantung tetap sehat.

Jika ibu hamil kekurangan kalium maka akan mengakibatkan kaki menjadi kram, lemes dan irama jantung terganggu.

Selain itu vitamin A dalam semangka juga pening untuk tumbuh kembang janin. Terutama untuk membantu perkembangan paru-paru, ginjal, jantung, tulang, mata, pernapasan, peredaran darah, system saraf pusat dan dapat membantu jaringan tubuh ibu setelah melahirkan.

Banyak kandungan dalam semangka yang baik untuk ibu hamil.

Bolehkan ibu hamil makan semangka؟

Seorang ibu hamil pasti sangat berhati-hati dalam merawat kandungannya, terutama makanan yang dimakan.

Tetapi tersebar mitos bahwa orang hamil tidak boleh memakan semangka.

Namun hal tersebut berbanding terbalik dengan dunia klinis yang menganjurkan buah semangka untuk ibu hamil.

Kandungan baik yang ada di dalam buah semangka cukup membantu ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi bagi perkembangan bayi di dalam kandungannya.

Bahaya ٍٍSemangka

Buah semangka memang memiliki kandungan yang baik untuk tubuh. Tetapi jika kita berlebihan dalam mengkonsumsi semangka maka akan berpengaruh tidak baik bagi tubuh.

Biasanya yang paling sering terjadi akibat kelebihan lycopene pada pencernaan yang mengakibatan diare, susah buang air besar, kembung, mual sampai muntah.

Selain itu juga dapat meningkatnya gula darah, menurunkan tekanan darah sehingga akan membuat anda merasakan pusing dan lemas.

Kelebihan memakan buah semangka juga dapat menyebabkan tubuh kelebihan potassium atau hiperkalemia.

Hal tersebut dapat berbahaya untuk kesehatan kardiovaskular seperti detak jantung tak beraturan serta gangguan system kerja otot dan syaraf.

Manfaat buah semangka bagi pria

Anda seorang pria?

Tahukah anda jika buah semangka memiliki berbagai macam manfaat untuk pria?

Kandungan yang ada di dalam buah semangka ternyata memiliki berbagai manfaat untuk pria.

  1. Kesehatan prostat

Kandungan lycopene dalam semangka berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, jantung dan kanker prostat.

  1. Disfungsi ereksi

Dalam kulit semangka mengandung phyto-nutrisi sangat tinggi yang bernama citrulline. Citrulline ini dapat membantu mengendurkan pembuluh darah pada bagian organ reproduksi sehingga membuat aliran darah menjadi lancer.

  1. Mengurangi peradangan

Semangka mengandung kolin yang membantu transmisi implus saraf, penyerapam lemak dan mengurangi peradangan kronis yang dapat menjadi penyakit berbahaya bagi seorang pria.

  1. Meratakan perut buncit

Senyawa L-citrulline dapat berguna untuk mengurangi kandungan lemak yang tertumpuk dalam tubuh.

Manfaat buah semangka untuk kesehatan

Dibalik berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya, buah semangka ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaat buah semangka untuk kesehatan? Berikut beberapa manfaatnya.

  1. Mengurangi resiko hipertensi dan stroke

Karteroid dalam buah semangka dapat mencegah pengerasan dinding pembuluh arteria tau vena yang dapat menyebabkan hipertensi.

  1. Anti inflamasi dan antioksidan

Semangka mengandung senyawa fenolik seperti flavonoid, karotenoid dan triterpenoid. Triterpenoid dapat menghambar aktivitas enzim yang menyebabkan peningkatan inflamasi dan karotenoid dapat mengurangi peradangan dan menetralisir radikal bebas.

  1. Otot nyeri

Buah semangka dapat mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemuulihan setelah latian pda seorang atlet.

  1. Pencegahan sariawan

Sariawan akan berkembang biak dengan baik di rongga mulut yang kering. Sehingga kandungan air dan vitamin dapat dapat mengurangi perkembang biakan bakteri di dalam mulut.

1 tanggapan pada “Manfaat semangka”

  1. Pingback: Semangka : Pohon, Ciri-Ciri Buah, Kalori, Kandungan, & Cara Menanam

Tinggalkan Balasan